Танец на пилоне удачно сочетает в себе грацию и гибкость, достойную восхищения растяжку и единение силы с выносливостью. Это искусство давно обрело популярность, но не становится менее востребованным, поскольку благодаря Pole dance можно найти гармонию со своим телом, научиться двигаться эффектно и возбуждающе, приковывать к себе восхищенные взгляды.

Танцы на пилонах в состоянии решить многие ваши проблемы. Нужно лишь немного терпения и усердия. Результаты не заставят себя долго ждать.

Упражнения на пилоне - стальном шесте - помогут вам привести себя в форму: укрепить мышцы, повысить гибкость тела, стать более стройными и выносливыми.

Основные танцевальные программы или направления танцев на шесте:

• артистический танец на шесте (pole art), в которой немаловажное значение имеет качество трюков, и акцент делается на исполнении и костюме выступающего;
• экзотический танец на шесте (exotic pole dance), в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику;

Танец развивает мышцы верхней части тела при удержании собственного веса в различных положениях, а также спины, в основном, при стойках на руках, и пресса, поддерживая в тонусе всё тело.

Различные элементы танца исполняются на разном уровне:

• В верхнем уровне пилона выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
• В среднем уровне пилона выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1—1,5 метра над полом.
• Нижний уровень означает партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

При всей кажущейся лёгкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом для занятий.